Les exercices de Qi Gong
à la culture chinoise
lents, répétés, basés sur la concentration et la respiration.
Ils ont pour finalité d'harmoniser le souffle et le geste.
Le Qi Gong aurait trouvé son origine au Vème siècle, à partir des gymnastiques taoïstes de longévité.Voir Wikipédia
Comme son nom l'indique (voir l'image ci-contre), le Qi Gong* vise, par sa pratique régulière, à harmoniser notre énergie vitale au quotidien.
*Composé des termes Qi (“Energie vitale”) et Gong (“travail conscient et régulier")
A travers des exercices lents, fluides, répétés, répétés et encore répétés, supportés par une respiration appropriée, une concentration et une visualisation intérieure, le Qi Gong permet d'envisager l'harmonie du Yin et de Yang.
Le Qi Gong vise plus spécifiquement à préserver santé et équilibre. Sa pratique régulière est une façon de prévenir certaines maladies et de soulager beaucoup de douleurs chroniques.
La posture du Qi Gong , c'est facile!
D’abord, le formateur nous propose de nous
installer dans une position confortable :
« On se pose ! »
Jugez
par vous-même: pieds
rentrés, genoux en avant, la rotule à la verticale du 3ème orteil du
pied
correspondant (heureusement), fémurs vrillés, poids sur les têtes
fémorales, centre de gravité surbaissé (poids de la tête dans
le bassin, celui du bassin entre les cuisses), bassin maintenant
un bol virtuel à
l’horizontal, les fesses fuyant sous les cuisses, le
sacrum libre, le dos rempli et
relâché, la quatrième vertèbre dorsale verrouillée, la
ceinture scapulaire resserrée d’un cran, les épaules basses et
relâchées, les omoplates
arrondies (pas saillantes), les clavicules avancées (salières creuses),
en
appui sur le sternum, les coudes à hauteur de la poitrine, écartés de
façon à
ce que les bras forment un cercle tangentiel au diaphragme, les mains
correctement orientées (avec le pouce qui vise le
sternum), le menton légèrement en arrière, le regard fixé sur un
horizon imaginaire. En plus de cela, il faut respirer
intelligemment ; un
grand yin avec la langue collée au palais sera suivi d’un grand yang
avec la
langue tombante, après une période d’accueil.
Prendre l’air inspiré (par le nez), dans ces
conditions parait simple. N'est-ce pas ?
Vous en doutez ? Et pourtant...
