Les exercices de Qi Gong
Le Qi Gong est intimement lié à la culture chinoise
Pour les Chinois, la pratique du Qi Gong est considérée comme une hygiène de vie.
Le Qi Gong aurait trouvé son origine au Vème siècle, à partir des gymnastiques taoïstes de longévité. (Voir Wikipédia)
Comme son nom l’indique (voir ci-contre), le Qi Gong1 vise, par sa pratique régulière, à harmoniser notre énergie vitale au quotidien.
A travers des exercices lents, fluides, répétés, répétés et encore répétés, supportés par une respiration appropriée, une concentration et une visualisation intérieure, le Qi Gong permet d’envisager l’harmonie du Yin et de Yang.
Le Qi Gong vise plus spécifiquement à préserver santé et équilibre. Sa pratique régulière est une façon de prévenir certaines maladies et de soulager beaucoup de douleurs chroniques.
Témoignage d’un débutant pas si Bêta
La posture du Qi Gong , c’est facile!
D’abord, le formateur nous propose de nous installer dans une position confortable : « On se pose ! »Jugez par vous-même:
Pieds rentrés, genoux en avant, la rotule à la verticale du 3ème orteil du pied correspondant (heureusement), fémurs vrillés, poids sur les têtes fémorales, centre de gravité surbaissé (poids de la tête dans le bassin, celui du bassin entre les cuisses), bassin maintenant un bol virtuel à l’horizontal, les fesses fuyant sous les cuisses, le sacrum libre, le dos rempli et relâché, la quatrième vertèbre dorsale verrouillée, la ceinture scapulaire resserrée d’un cran, les épaules basses et relâchées, les omoplates arrondies (pas saillantes), les clavicules avancées (salières creuses), en appui sur le sternum, les coudes à hauteur de la poitrine, écartés de façon à ce que les bras forment un cercle tangentiel au diaphragme, les mains correctement orientées (avec le pouce qui vise le sternum), le menton légèrement en arrière, le regard fixé sur un horizon imaginaire. En plus de cela, il faut respirer intelligemment ; un grand yin avec la langue collée au palais sera suivi d’un grand yang avec la langue tombante, après une période d’accueil.
Prendre l’air inspiré (par le nez), dans ces conditions parait simple. N’est-ce pas ?
Vous en doutez ? Et pourtant…
- Composé des termes Qi : énergie vitale et Gong : travail conscient et régulier ↩︎